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Cómo evitar las náuseas en el embarazo

diciembre 4, 2012 2 Comments

Cómo evitar las náuseas en el embarazo

La mayoría de las mujeres embarazadas sienten náuseas, sobre todo en los primeros meses de gestación. A pesar de ser desagradables, se trata de una molestia perfectamente normal. Veamos cómo prevenirlas o aliviarlas.

Las náuseas y vómitos son frecuentes en el primer trimestre del embarazo. Están provocadas por factores como los cambios hormonales, la disminución del nivel de glucosa en la sangre o la relajación de los músculos estomacales, entre otros. Por lo tanto, no indican ningún problema con el embarazo. Aunque pueden llegar a impedirte hacer vida normal o incluso ir a trabajar.

Lo más frecuente es que las náuseas aparezcan por las mañanas o después de las comidas, pero pueden producirse a cualquier hora del día. Por suerte, acostumbran a desaparecer a partir del tercer o cuarto mes de embarazo, si bien pueden volver a surgir cuando se acerca el momento de dar a luz.

A continuación puedes ver los consejos más efectivos para evitar las náuseas.

COMIDA

-Antes de levantarte, come un par de galletas y espera unos minutos.

-Haz varias comidas al día de poca cantidad para facilitar la digestión.

-Come despacio y mastica bien los alimentos para asimilarlos mejor.

-Evita los alimentos grasos, que tienen una digestión más lenta y difícil.

-Elige comidas frías o templadas en lugar de calientes, se retienen mejor.

-Excluye de tu dieta los alimentos que te causan más malestar.

BEBIDA

-Es mejor beber antes y después de las comidas, pero no durante ellas.

-Toma las bebidas frías o a temperatura ambiente, no calientes.

-No ingieras bebidas que contengan gas, alcohol, cafeína o sean muy ácidas.

-Bebe agua con frecuencia para combatir la deshidratación de los vómitos.

HÁBITOS

-No te laves los dientes justo después de comer y usa una pasta sin sabores.

-No te tumbes justo después de comer, espera a que te baje la comida.

-Siéntate o túmbate recta, evitando comprimir el estómago o el vientre.

-Evita los movimientos bruscos, cansarte en exceso o los sitios calurosos.

-Recuerda que el tabaco, los perfumes y los olores fuertes provocan náuseas.

En caso de que las náuseas persistan o sean muy fuertes, consulta con tu médico. Existen medicamentos que las alivian, como el Caribán, el Primperán o la vitamina B6. Sin embargo, debes tomarlos sólo bajo prescripción médica.

¿Conoces algún truco para aliviar las náuseas del embarazo?

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2 Comments

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