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Cómo dejar de fumar durante el embarazo

enero 9, 2013 7 Comments

Cómo dejar de fumar durante el embarazo

¿Estás embarazada y eres fumadora? En ese caso, plantéate seriamente dejar el tabaco: tu salud y la de tu hijo lo agradecerán. No resulta fácil, pero los consejos que verás a continuación te pueden ayudar a despedirte del tabaco.

A estas alturas no hace falta señalar los innumerables motivos por los que deberías dejar de fumar inmediatamente si estás embarazada. Los estudios han demostrado que el consumo de tabaco durante el embarazo multiplica el riesgo de que se produzca un parto prematuro, el bebé nazca con bajo peso, sufra alergias y problemas respiratorios, trastornos de aprendizaje, etc.

Sin embargo, dejar de fumar nunca es sencillo; aunque la buena noticia es que las expectativas de éxito de las embarazadas son el doble que las del resto de la población, al tener una motivación extra: no perjudicar a su bebé.

A continuación te damos algunos consejos para decir adiós al tabaco:

-Elige un día para dejarlo que no sea especialmente estresante.

-Es mejor dejarlo del todo que intentar fumar menos. Al contrario de lo que se dice, no hay un mínimo “aceptable” de cigarrillos que no entrañe riesgo.

-Tampoco es cierto que la ansiedad provocada por dejar el tabaco sea “peor” que los efectos nocivos de los cigarrillos. Además, se supera en unos días.

-Anuncia tu decisión a familiares y amigos, y pide su ayuda para lograrlo.

-Si tu pareja fuma, intenta convencerle para dejarlo los dos a la vez.

-Elimina el tabaco de tu vida: tira todos los paquetes, mecheros, ceniceros…

-Guarda en una hucha el dinero que gastabas semanalmente en tabaco y destínalo a comprar las cosas que necesitará tu bebé. ¡Te sorprenderás!

-Evita situaciones que solías asociar al tabaco, como las sobremesas largas.

-Busca actividades que te alivien la ansiedad por no fumar, como masticar chicle, dar un paseo, hacer ejercicio, etc. En un rato, las ganas disminuyen.

-Pide ayuda a tu médico. Aunque en principio no es recomendable usar sustitutos como los chicles o parches de nicotina durante el embarazo, puede ofrecerte otras soluciones como por ejemplo apoyo psicológico.

-En caso de recaer, no te mortifiques. Escoge un nuevo día para empezar y vuelve a intentarlo. Piensa que cada pitillo que no te fumes es una victoria.

-No te relajes cuando nazca tu hijo: recuerda que la mitad de las embarazadas vuelven a fumar en el año siguiente al nacimiento de su bebé.

Por último, ten siempre presente que dejar de fumar es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu futuro hijo/a. Evitarás muchos peligros innecesarios durante la gestación y podrá disfrutar de una mamá más sana.

¿Qué aconsejas para dejar de fumar en el embarazo?

Imagen: Freedigitalphotos.net

 

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7 Comments

roger vivier sale mayo 30, 2015 at 12:11 pm

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Roger Vivier flats junio 2, 2015 at 1:50 pm

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Roger Vivier flats

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fitflop norge junio 6, 2015 at 3:17 pm

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fitflop norge

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roger vivier online junio 8, 2015 at 11:46 am

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mbt soldes junio 12, 2015 at 3:06 am

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wholesale nfl jerseys junio 22, 2015 at 11:04 am

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tratamiento ansiedad malaga julio 29, 2015 at 3:25 pm

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