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Siete ideas de meriendas para llevar al parque ricas y saludables

abril 20, 2017 0 comentarios

Acaba de comenzar la primavera y aumentamos las horas que pasamos en la calle, especialmente, en los parques. Apetece disfrutar del buen tiempo y ver divertirse a nuestros pequeños con el tobogán, el cubo y la pala, la pelota y los amigos ¿verdad?

Si como yo, te gusta aprovechar el ratito de parque también para que tus hijos merienden allí, hoy te traigo siete ideas, una para cada día de la semana.

Todas incluyen una pieza de fruta porque, obviamente, es un producto que nunca debemos olvidar en la dieta de nuestros peques y un acompañamiento diferente para que sean propuestas variadas y equilibradas.

La fruta puede ser o bien una pieza tal cual la cogemos del frutero, o bien troceada y pelada, o triturada. Mi hijo, por ejemplo, prefiere las piezas de fruta entera y sin pelar. Sin embargo, mi hija las prefiere trituradas. Depende de las preferencias de nuestros peques.

Aquí os dejo mis siete propuestas para cada día de la semana, ¡espero os sirvan de inspiración!

Lunes
  • Fruta.
  • Cereales. Son muy cómodos los que vienen en barritas. Las hay de diferentes sabores para ofrecer a nuestros hijos según en función de sus gustos.
Martes
  • Fruta
  • Unas tortitas de arroz. Son muy cómodas de transportar y una buenísima fuente de energía. La que os propongo en el enlace son aptas para celíacos.

Miércoles
  • Fruta.
  • Galletitas. Hay pocas cosas que a los niños les gusten más que las galletas. A mis hijos les encantan las de la marca Holle, que no tienen azúcares añadidos y están elaboradas con ingredientes ecológicos.
Jueves
  • Fruta
  • Un smoothie. El formato de apretar y chupar a los niños les chifla, especialmente a los más pequeños. Recomiendo los de la marca Holle ya que no contienen azúcar añadida, son 100% fruta y los ingredientes son procedentes de agricultura biodinámica. Además, son aptos para celíacos, para alérgicos al huevo y para intolerantes a la lactosa.

Viernes
  • Fruta
  • Tostaditas de pan. Por ejemplo, podemos untarlas con aceite y tomate o mermeladas de frutas. Este tarrito de BabyBio tiene una textura muy similar a la mermelada y está buenísimo.

Las tostaditas son aptas para alérgicos al huevo. El tarrito es apto para celíacos y para alérgicos a la proteína de la leche.

Sábado
  • Fruta
  • Zumo. Podemos prepararlo en casa y llevarlo en un botellita, o bien, llevarlos en cómodos bricks. Los de Hipp están envasados en cristal, con lo cual, son geniales para reutilizar.
  • Snack de cereales. Estos, en concreto, son tipo los gusanitos de siempre, pero elaborado con productos procedentes de la agricultura biológica. Son geniales para ofrecerlos a los peques porque a ellos les encantan y además, podemos estar tranquilas porque son saludables.

Los zumos reseñados son aptos para celíacos, alérgicos al huevo y alérgicos a la proteína de la leche.

Domingo
  • Fruta
  • Yogurt. Los yogures son una fuente de calcio que no deben faltar. Podemos encontrarlos en formato de bolsitas para que los niños los tomen de forma autónoma, o simplemente, los packs de siempre (¡recuerda coger una cucharita!).
  • Fiambre. Un truco: llevarlo siempre cortado en rodajas y así no hay que enredarse a cortarlo que es una labor un poco tediosa cuando estamos fuera de casa.

Con todo esto, ya sólo nos faltaría preparar una bolsita (preferiblemente de las que son refrigeradas) y algunas fiambreras para transportar el fiambre o la fruta si la cortamos a trozos ¡y a disfrutar del buen tiempo!

Escrito por la bloguera Mamirami, colaboradora de El Rincón de Bebitus

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